Vitamin C cho Exercise-Induced Immune Suppression
BResearch suggests regular vitamin C supplementation may reduce post-exercise URTI incidence in athletes, military personnel, and individuals under extreme physical stress. Benefits appear more pronounced in those exposed to severe physical stress.
Kết luận
Research suggests regular vitamin C supplementation may reduce post-exercise URTI incidence in athletes, military personnel, and individuals under extreme physical stress. Benefits appear more pronounced in those exposed to severe physical stress.
Key Study Findings
Đối tượng nghiên cứu: Children with inflammatory bowel disease (review)
Đối tượng nghiên cứu: Broiler chickens
Đối tượng nghiên cứu: None
Đối tượng nghiên cứu: men
Đối tượng nghiên cứu: Pregnant women
Đối tượng nghiên cứu: General population
Key Statistics
5
Nghiên cứu
600
Người tham gia
Positive
Xếp hạng
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Liều lượng thường dùng
- general:
- 75-90 mg/day
- acuteillness:
- 1,000-2,000 mg/day
- immunesupport:
- 200-1,000 mg/day
Giới hạn trên: 2,000 mg/day
Liều lượng đã nghiên cứu
| Liều lượng | Thời gian | Hiệu quả | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| 45% | 988 weeks | Positive | 26282 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| Probiotics, prebiotics, fatty acids, vitamins | -- | Positive | -- |
| Vitamin C, E, glutamine, zinc | -- | Positive | -- |
| None | 2.0 weeks | Mixed | -- |
Thời điểm dùng tốt nhất: With meals; divide doses >500 mg for better absorption
Safety & Side Effects
Tác dụng phụ đã được báo cáo
- ⚠ Gastrointestinal distress (nausea, diarrhea, cramps) at high doses
- ⚠ Increased risk of kidney stones in susceptible individuals
- ⚠ Interference with certain lab tests (glucose, occult blood)
- ⚠ Iron overload risk in hemochromatosis patients
Tương tác đã biết
- ● Enhances non-heme iron absorption (beneficial or harmful depending on iron status)
- ● High doses may reduce effectiveness of certain chemotherapy agents
- ● May interfere with anticoagulant therapy (warfarin) at high doses
- ● Aluminum-containing antacids (increased aluminum absorption)
Mức hấp thụ tối đa cho phép: 2,000 mg/day
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào.Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm chức năng nào.
Frequently Asked Questions
Does Vitamin C help with Exercise-Induced Immune Suppression?
How much Vitamin C should I take for Exercise-Induced Immune Suppression?
Are there side effects of Vitamin C?
How strong is the evidence for Vitamin C and Exercise-Induced Immune Suppression?
Related Evidence
Các thành phần khác cho Exercise-Induced Immune Suppression
Vitamin C cho các tình trạng khác
Tuyên bố miễn trừ FDA: Các tuyên bố này chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) đánh giá. Các sản phẩm và thông tin trên trang web này không nhằm mục đích chẩn đoán, điều trị, chữa bệnh hoặc phòng ngừa bất kỳ bệnh nào. Xếp hạng bằng chứng được trình bày dựa trên phân tích của chúng tôi về nghiên cứu đã bình duyệt được công bố và không cấu thành tư vấn y khoa. Luôn tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ thực phẩm chức năng nào.