Vitamin C pour Exercise-Induced Immune Suppression
BResearch suggests regular vitamin C supplementation may reduce post-exercise URTI incidence in athletes, military personnel, and individuals under extreme physical stress. Benefits appear more pronounced in those exposed to severe physical stress.
En conclusion
Research suggests regular vitamin C supplementation may reduce post-exercise URTI incidence in athletes, military personnel, and individuals under extreme physical stress. Benefits appear more pronounced in those exposed to severe physical stress.
Key Study Findings
Population: Children with inflammatory bowel disease (review)
Population: Broiler chickens
Population: None
Population: men
Population: Pregnant women
Population: General population
Key Statistics
5
Études
600
Participants
Positive
Note
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Posologies couramment utilisées
- general:
- 75-90 mg/day
- acuteillness:
- 1,000-2,000 mg/day
- immunesupport:
- 200-1,000 mg/day
Limite supérieure : 2,000 mg/day
Posologies étudiées dans la recherche
| Posologie | Durée | Effet | N |
|---|---|---|---|
| None | -- | Neutral | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| 45% | 988 weeks | Positive | 26282 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Positive | -- |
| Probiotics, prebiotics, fatty acids, vitamins | -- | Positive | -- |
| Vitamin C, E, glutamine, zinc | -- | Positive | -- |
| None | 2.0 weeks | Mixed | -- |
Moment optimal de prise : With meals; divide doses >500 mg for better absorption
Safety & Side Effects
Effets indésirables signalés
- ⚠ Gastrointestinal distress (nausea, diarrhea, cramps) at high doses
- ⚠ Increased risk of kidney stones in susceptible individuals
- ⚠ Interference with certain lab tests (glucose, occult blood)
- ⚠ Iron overload risk in hemochromatosis patients
Interactions connues
- ● Enhances non-heme iron absorption (beneficial or harmful depending on iron status)
- ● High doses may reduce effectiveness of certain chemotherapy agents
- ● May interfere with anticoagulant therapy (warfarin) at high doses
- ● Aluminum-containing antacids (increased aluminum absorption)
Apport maximal tolérable : 2,000 mg/day
Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.Consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer tout complément alimentaire.
Frequently Asked Questions
Does Vitamin C help with Exercise-Induced Immune Suppression?
How much Vitamin C should I take for Exercise-Induced Immune Suppression?
Are there side effects of Vitamin C?
How strong is the evidence for Vitamin C and Exercise-Induced Immune Suppression?
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