Zinc для Upper Respiratory Tract Infections
AMeta-analysis of 7 trials demonstrates zinc lozenges at 75+ mg/day may reduce cold duration by 33% when started within 24 hours of symptom onset. Zinc acetate lozenges at 80-92 mg/day showed 40% duration reduction. Doses below 75 mg/day showed no effect.
Итог
Meta-analysis of 7 trials demonstrates zinc lozenges at 75+ mg/day may reduce cold duration by 33% when started within 24 hours of symptom onset. Zinc acetate lozenges at 80-92 mg/day showed 40% duration reduction. Doses below 75 mg/day showed no effect.
Key Study Findings
Популяция: patients with post-viral olfactory dysfunction (non-COVID)
Популяция: None
Популяция: Elite/professional cyclists nutrition review
Популяция: Children/adolescents with undernutrition
Популяция: Children with otitis media
Популяция: respiratory disease
Key Statistics
15
Исследования
1500
Участники
Positive
Оценка
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
Часто используемые дозировки
- general:
- 8-11 mg/day
- coldtreatment:
- 75-100 mg/day elemental zinc (lozenges, within 24h of onset, up to 2 weeks)
- immunesupport:
- 15-30 mg/day
Верхний предел: 40 mg/day (long-term)
Дозировки, изученные в исследованиях
| Дозировка | Длительность | Эффект | N |
|---|---|---|---|
| tokishakuyakusan, zinc sulfate, methylcobalamin | -- | Positive | 107 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various oral nutritional supplements | -- | Positive | -- |
| 20 or 30 days treatment | 5 weeks | Positive | 120 |
| 31 μg | -- | Neutral | -- |
| 94.57% | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | 387 |
Лучшее время приёма: Lozenges: dissolve slowly in mouth every 2-3h at cold onset; Supplements: with food to minimize nausea
Safety & Side Effects
Зарегистрированные побочные эффекты
- ⚠ Nausea and vomiting (especially on an empty stomach)
- ⚠ Metallic taste in the mouth
- ⚠ Copper depletion with chronic high-dose use (>40 mg/day)
- ⚠ Headache and diarrhea
Известные взаимодействия
- ● Copper supplements (zinc inhibits copper absorption at doses >40 mg/day)
- ● Tetracycline and quinolone antibiotics (mutual absorption reduction)
- ● Penicillamine (zinc reduces absorption of this rheumatoid arthritis drug)
- ● Iron supplements (mutual absorption interference when taken together)
Допустимый верхний уровень потребления: 40 mg/day (long-term)
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом приёма любых добавок.Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любой добавки.
Frequently Asked Questions
Does Zinc help with Upper Respiratory Tract Infections?
How much Zinc should I take for Upper Respiratory Tract Infections?
Are there side effects of Zinc?
How strong is the evidence for Zinc and Upper Respiratory Tract Infections?
Related Evidence
Другие ингредиенты для Upper Respiratory Tract Infections
Отказ от ответственности FDA: Данные утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). Продукты и информация на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо заболеваний. Представленные оценки доказательности основаны на нашем анализе опубликованных рецензируемых исследований и не являются медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед началом приёма любых добавок.