Zinc لـ Upper Respiratory Tract Infections
AMeta-analysis of 7 trials demonstrates zinc lozenges at 75+ mg/day may reduce cold duration by 33% when started within 24 hours of symptom onset. Zinc acetate lozenges at 80-92 mg/day showed 40% duration reduction. Doses below 75 mg/day showed no effect.
الخلاصة
Meta-analysis of 7 trials demonstrates zinc lozenges at 75+ mg/day may reduce cold duration by 33% when started within 24 hours of symptom onset. Zinc acetate lozenges at 80-92 mg/day showed 40% duration reduction. Doses below 75 mg/day showed no effect.
Key Study Findings
المجتمع المدروس: patients with post-viral olfactory dysfunction (non-COVID)
المجتمع المدروس: None
المجتمع المدروس: Elite/professional cyclists nutrition review
المجتمع المدروس: Children/adolescents with undernutrition
المجتمع المدروس: Children with otitis media
المجتمع المدروس: respiratory disease
Key Statistics
15
الدراسات
1500
المشاركون
Positive
التقييم
Referenced Papers
Dosage & Usage
mg = milligrams · mcg = micrograms (1,000× smaller) · IU = International Units
الجرعات الشائعة
- general:
- 8-11 mg/day
- coldtreatment:
- 75-100 mg/day elemental zinc (lozenges, within 24h of onset, up to 2 weeks)
- immunesupport:
- 15-30 mg/day
الحد الأعلى: 40 mg/day (long-term)
الجرعات المدروسة في الأبحاث
| الجرعة | المدة | التأثير | ن |
|---|---|---|---|
| tokishakuyakusan, zinc sulfate, methylcobalamin | -- | Positive | 107 |
| None | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | -- |
| Various oral nutritional supplements | -- | Positive | -- |
| 20 or 30 days treatment | 5 weeks | Positive | 120 |
| 31 μg | -- | Neutral | -- |
| 94.57% | -- | Mixed | -- |
| None | -- | Mixed | 387 |
أفضل وقت للتناول: Lozenges: dissolve slowly in mouth every 2-3h at cold onset; Supplements: with food to minimize nausea
Safety & Side Effects
الآثار الجانبية المُبلّغ عنها
- ⚠ Nausea and vomiting (especially on an empty stomach)
- ⚠ Metallic taste in the mouth
- ⚠ Copper depletion with chronic high-dose use (>40 mg/day)
- ⚠ Headache and diarrhea
التفاعلات المعروفة
- ● Copper supplements (zinc inhibits copper absorption at doses >40 mg/day)
- ● Tetracycline and quinolone antibiotics (mutual absorption reduction)
- ● Penicillamine (zinc reduces absorption of this rheumatoid arthritis drug)
- ● Iron supplements (mutual absorption interference when taken together)
الحد الأقصى المسموح به: 40 mg/day (long-term)
استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي مكمل غذائي.
Frequently Asked Questions
Does Zinc help with Upper Respiratory Tract Infections?
How much Zinc should I take for Upper Respiratory Tract Infections?
Are there side effects of Zinc?
How strong is the evidence for Zinc and Upper Respiratory Tract Infections?
Related Evidence
مكونات أخرى لـ Upper Respiratory Tract Infections
إخلاء مسؤولية FDA: لم تُقيَّم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء (FDA). لا تهدف المنتجات والمعلومات الواردة في هذا الموقع إلى تشخيص أو علاج أو شفاء أو الوقاية من أي مرض. تستند تقييمات الأدلة المعروضة إلى تحليلنا للأبحاث المحكّمة المنشورة ولا تُشكّل نصيحة طبية. استشر مقدم الرعاية الصحية دائماً قبل البدء بأي نظام مكملات.